Beatriz Buesa

Psicóloga Sanitaria

Col. Nº AA00452

Cita previa

637.868.811

Blog

EJERCICIO SISTEMICO - MAS ALLA DEL MIEDO

Posted on May 13, 2020 at 12:15 AM




Ejercicio para transformar el miedo del pasado.


Existe el miedo, como emoción primaria. Este miedo me impulsa a actuar, está en sintonia con el presente y me pone en movimiento, con el fin de afrontar una amenaza o un peligro real. La acción me llevara a luchar o huir, según cual sea la respuesta más adaptativa a la amenaza.

Sin embargo, la mayoria de las veces, el miedo que sentimos en nuestro dia a dia, se trata de una emoción secundaria, que me lleva a evitar la acción, que me paraliza o me inmoviliza, y a menudo atrae a mi vida aquello que temo, hasta que se termina materializando.
Este miedo, suele venir de la infancia, de experiencias que hemos vivido siendo niños. Miedos que se han quedado grabados de forma distorsionada, y que suelen mostrar experiencias no resueltas de nuestros ancestros.

Por ello, te propongo hacer un ejercicio para ir más alla de este miedo secundario.

Y para ello, es importante conectar con nuestra parte adulta, sentir nuestra espalda recta, los pies enraizados en el suelo, y recordarnos, Ahora soy autonoma, soy adulta. De esta forma podemos mirar al miedo de igual a igual, y mirarlo a los ojos.

Te invito a coger dos papeles, en uno escribes tu nombre y en el otro papel escribes "mi miedo". Ahora, los colocas en el suelo, uno enfrente del otro, a una cierta distancia. Y elijes una ventana, o un cuadro, que represente la Vida.

Te centras.

Ahora, vas a ponerte encima del papel que te representa a ti, y una vez centrada, cierras los ojos y te dejas sentir. Sin intención, observas tu sensación corporal, la emoción que te acompaña y te abres a recibir la información que vaya apareciendo, quiza te venga alguna imagen, o alguna frase, simplemente vas recibiendo cualquier cosa que aparezca.

Puedes observar hacia donde se dirige tu mirada, esto nos indica con que estás conectada.Si miras al suelo, esto muestra un muerto de tu sistema, entonces, vas a poner un pañuelo o algun objeto en el sulo, hacia donde miras, y le dices, "Te honro. Ahora te veo, y te llevo en mi corazón. 

Luego te preguntas ¿Cuantos años tengo?, ¿Que echo en falta?.

Sales del papel, te sacudes el cuerpo ligeramente.

Ahora te colocas sobre el papel del miedo, y haces lo mismo. Te centras y te dejas sentir, como un espacio vacio, lo que vaya apareciendo, en tu sensación corporal, en tu emoción, a traves de imagenes, palabras o comportamientos. 

Le preguntas ¿Como te llamas?, ¿Para que estas en mi vida?, ¿Que necesitas de mi?

Y ahora vuelves de nuevo al papel con tu nombre, mirando al miedo.

Y dices:
"Ahora soy grande.
Lo que paso, ya termino. 
El pasado ha pasado.
Tomo el aprendizaje.
Y cambias la postura corporal que tenias, te estiras, te relajas, te haces grande.
Ahora elijo vivir. 
Ahora decido ir hacia la VIda.
Me quiero como soy."





Categories: None

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

14048 Comments

Reply Markbuh
9:37 PM on June 17, 2021 
where to buy ivermectin cream viagra comparison cialis pills for sale in canada legitimate online pharmacy vardenafil price compare how to buy cialis over the counter cialis price australia fluoxetine price australia
Reply Cash Loan
12:08 PM on June 17, 2021 
payday loans no fax quicken loans careers
Reply Payday Loans
8:04 AM on June 17, 2021 
loans direct lenders only
Reply Amybuh
8:30 PM on June 16, 2021 
accutane online india
Reply Paulbuh
7:40 PM on June 16, 2021 
stromectol price us best price on cialis buy cialis professional zoloft 150 can i buy sildenafil online
Reply Speedy Cash
5:35 PM on June 16, 2021 
money lenders online
Reply Lisabuh
5:28 PM on June 16, 2021 
buy antabuse online without prescription
Reply Payday Loans Online
2:43 AM on June 16, 2021 
personal loan for bad credit
Reply Carlbuh
10:10 PM on June 15, 2021 
viagra capsule price in india buy kamagra online usa cheap generic viagra free shipping cialis over the counter canada buy cialis online nz
Reply Judybuh
8:57 PM on June 15, 2021 
tadalafil otc usa zoloft prescription coupon buy viagra online nz where to order viagra online viagra 500mg tablet canadian drugstore viagra online sildenafil 50 mg tablet cost best pharmacy viagra pills for sale tadalafil tablets for sale
Reply Payday
6:37 PM on June 15, 2021 
payday loans alabama
Reply Carlbuh
5:24 PM on June 15, 2021 
order generic viagra online buy viagra express sildenafil 50mg price australia discount cialis pills cialis price europe
Reply Instant Online Loans
5:19 PM on June 15, 2021 
simple interest loans
Reply Personal Loans
7:49 AM on June 15, 2021 
quicken loans careers poor credit loans guaranteed approval
Reply Kiabuh
2:34 AM on June 15, 2021 
where can you buy viagra online safely
Reply Alanbuh
12:51 AM on June 15, 2021 
cialis 20mg india price how to order viagra from mexico uk pharmacy order antabuse no prescription buy generic viagra from europe cialis pills uk can you buy cialis over the counter in south africa where can i buy viagra over the counter usa generic for cialis order sertraline
Reply Online Lenders
2:44 PM on June 14, 2021 
loans bad credit ok
Reply Lisabuh
10:03 AM on June 14, 2021 
cialis prescription online usa
Reply Speedycash
5:46 AM on June 14, 2021 
payday loans indiana
Reply Getting A Loan
5:32 AM on June 14, 2021 
fast cash payday loan