Beatriz Buesa

Psicóloga Sanitaria

Col. Nº AA00452

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ARTICULOS, EVENTOS Y EJERCICIOS 


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Momentos inciertos

Posted on March 18, 2020 at 12:40 AM Comments comments (522)


En tiempos de incertidumbre externa, podemos fácilmente perdernos internamente en la mente limitada por el tiempo. Podemos perder nuestro terreno y encontrarnos enredados en una red de historias de miedo sobre el futuro, y podemos anhelar volver a un tiempo en el pasado cuando las cosas estaban "mejor".

 

Es muy importante, en momentos como este, recordar nuestro verdadero hogar, atemporal y siempre presente. Para reducir la velocidad y hacer contacto con este momento presente, su novedad, su creatividad, su sabor único. Volver a presentar vistas, sonidos, olores, sentimientos, sensaciones. Para volver al cuerpo, la respiración, el juego de la vida momento a momento que nos rodea, de la que somos parte indisolublemente y en última instancia.

 

Escuchar a los pájaros cantando. Para sentir nuestros pies en la tierra sagrada. Para notar pensamientos en lugar de dejarse llevar por ellos. Para sentir la tensión en el vientre y los hombros, la contracción en el pecho o la garganta, la presión en la cabeza, sin etiquetar nada de eso, sin juzgar nada, sin tratar de hacer que todo desaparezca. Respirar en los lugares tensos y heridos del interior. Para comenzar de nuevo, y de nuevo, y de nuevo ...

 

Para bendecir este momento con nuestra sagrada atención. Para saborear lo que hay aquí, ahora. Para apreciar lo que tenemos hoy. Para atender "lo que es", en lugar de lo que no es.

 

Y cada vez que nos perdemos en la mente, podemos despertar nuevamente: podemos sentir nuestros pies en el suelo, podemos notar que nuestro aliento sube y baja en nuestros estómagos, podemos escuchar el sonido de los pájaros, el parloteo en el fuera de la calle, el zumbido de la televisión o el aire acondicionado, y el silencio impresionante que contiene todo.

 

Solo hay este momento.

 

Toda crisis es una invitación para que nos encontremos, y entre nosotros, de una manera mucho más profunda. Disminuir la velocidad y recordar lo que es realmente importante para nosotros. Para romper nuestra adicción a las distracciones externas y tocar la vida con más ternura y curiosidad.

 

 

Te envío a ti y a tus familias todo mi amor.

 

-Jeff Foster-

Las fuerzas de sanación

Posted on March 8, 2020 at 3:10 PM Comments comments (97)


Las fuerzas de sanación existen y se manifiestan en el momento presente. Y ahi es donde vamos a poner nuestro foco de atención.

Un descubrimiento de las Nuevas Constelaciones, es ayudarnos a ver la increible capacidad de sanación que tenemos todas las personas. 

Se está demostrando que cuando decidimos entregarnos a la Vida tal y como nos toca, se nos abre la posibilidad de reconocer, aceptar y agradecer el pasado, para transformarlo a través del presente en nuevas oportunidades para ser feliz.

Ello nos permite conectar con el presente y con el éxito, con la realidad y todas sus capacidades, nos permite conocer nuestras estrategias saludables y los recursos que nos fortalecen.

La base para la sanación se asienta en nuestra capacidad para el cambio, en nuestras habilidades para el aprendizaje, en el desarrollo de nuestra creatividad...de esa manera uno se puede hacer dueño de su propia vida. 

La rama materna nos conecta a una profunda alegria, a un sentido bienestar y a una gran abudancia.

La rama paterna nos vincula con el trabajo, con la voluntad, y la fuerza que se impone a cualquir desafio.

A través de nuestras identificaciones con los ancestros, ganamos recursos, capacidades y bendiciones, que podemos canjear de adultos, desde nuestro amor consciente y adulto.

Y en lo incloncluso, en aquello que no pudo conlcuirse en nuestro sistema familiar, nos toca a nosotros, llevarlo hacia su completitud y ganar con ello un coraje, una autonomia, y una fuerza hacia la Vida, motor de nuestra verdadera felicidad.

En la mayoria de nuestras dificultades actuales, está el potencial de aquello que quiere completarse, llevarse hacia su finalización y asi permitirmos dar un nuevo salto cualitativo de energía y de amor.



Para ello, hay varias tecnicas y dinamicas que nos ayudan a dar esos salto hacia lo nuevo:

  • Conectar con nuestra parte adulta- Con esa parte de nosotros, enraizada en el presente, que mira hacia a la acción y busca responder a cada desafio con la emoción más adaptativa a cada momento. Desde aqui, nace ese Si a lo que es, tal y como es, con su entrega a lo que toca, y con su gratitud a todo lo que hemos recibido, tal como ha sido.

  • Posición perceptual- Un adulto, es capaz de manejarse en el yo, en el tu y en el observador. De forma que pueda sentir sus propias sensaciones, a la vez que se abra a ver al otro más alla de sus propios prejuicios y limitaciones, y pueda conectar con algo más grande mientras observa, sin identificarse.

  • Corte de dependencia- Cuando nos sentimos dependientes o enganchados a alguien, quiere decir que le hemos otorgado en nuestro inconsciente, un poder y una fuerza que en origen es nuestra, y que el pasado sigue estando presente cada vez que pensamoa en esa persona. Eso nos resta fuerza y nos impide ver en nosotros capacidades genuinas.

  • Integración de partes en conflicto- la guerra se completa con la paz, la ofensa con la reparación, el recibir con el agradecer, el dolor con el retorno de la alegria de vivir, el desprecio con el respeto, etc. Cuando algo ha concluido, termina su ciclo; solamente lo que abraza su opuesto, se unifica y cumple su misión evolutiva.

  • Estar al servicio de la felicidad- Para ello necesitamos tener bien integrados en nosotros mismos los papeles de victima, perpetrador y salvador, ya que son diferentes partes de un mismo movimiento de sanación, de reparación y resolución.

  • Valores, Identidad y Mision- Cuando conectamos con nuestras motivaciones esenciales, con la mejor imagen de nosotros mismos, con como queremos estar en el mundo, y con que más grande nos sentimos conectados, eso nos da una fuerza inmensa para afrontar desafios y dificultades en el entorno y en nuestras vidas.

Al trabajar estos aspectos, vamos grabando en el inconciente nuevas memorias de éxito y felicidad, de paz y serenidad, que nos permiten vivir situaciones que antes nos angustiaban con una nueva fuerza y una nueva paz.

Colaboramos con las fuerzas de sanación y nos hacemos uno con ellas. Nos situamos en sintonia con aquello que nos empodera y nos impulsa hacia adelante. 

Al darnos el permiso de utilizar nuestros propios recursos, de conectar con nuestra creatividad, de ser felices, estamos ayudando a todos los que nos rodean a comprobar que es posible transformar el pasado en un nuevo presente. Estamos en un momento idoneo, las fuerzas de sanación están más poderosas y potentes que nunca, esperando almas valientes que quieran unirse a ellas.

Y además, nadie puede ayudar a otro, sin haber limpiado antes su propia casa, sin haber pasado por sus propios infiernos y haber salido de ellos.

Aqui y ahora es el mejor momento que vas a encontrar para practicar...

Si deseas unirte al barco, eres muy [email protected]!


Beatriz Buesa












DOS MANERAS DE SANAR

Posted on June 12, 2019 at 4:10 PM Comments comments (320)

 


DOS MANERAS DE SANAR


Hay dos maneras de sanar.


Solos, o juntos.

 

Podemos sanar a solas:


Podemos hacer tiempo para estar con nosotros mismos. Crear espacio en nuestros horarios, lejos de todas las distracciones y el ruido y la gente.


Podemos romper nuestra adicción a "otros".


Parar la comunicación constante.


Parar el hablar constante y el movimiento y la actividad.


Podemos aprender a apoyarnos en nuestro aburrimiento, respirar en nuestra soledad.


Podemos sostener  "el inquieto" dentro con amor.


Aprende a apreciar la intimidad de nuestra soledad.


Los momentos tranquilos. Los momentos de dulce vacío.


Podemos sentir comunión con las aves, los árboles, el océano, con el espacio y la rica nada de las cosas.


Caer en el silencio y la quietud y encontrar allí un amor curativo insondable.


Podemos dejar que el suelo nos sostenga.


Podemos estar postrado en el suelo.


Convertirse en el suelo.


Podemos encontrar nuestra integridad en el núcleo ardiente de nuestro anhelo, para que nunca estemos solos de nuevo.


Porque estamos con Dios ahora, y en Dios.


Y nuestras heridas más profundas están ahora sonrojada con Dios.


Y Dios es todo lo que hay.



 

Nosotros podemos sanar juntos:


Podemos abrir nuestros corazones el uno al otro.


Decir nuestra verdad más profunda a otros seres humanos en este planeta.


Ver a Dios el uno al otro


Mostrar nuestras partes más sombrias, las partes que escondemos en la vergüenza y el miedo.


Romper nuestra adicción al aislamiento.


Tomar el riesgo de ser rechazado.


Tomar el riesgo de ser amado más profundamente que nunca.


Podemos encontrar a alguien - un socio, un amigo, un terapeuta, un miembro de la familia - y pedirles que nos ayuden a  expresarnos auténticos.


Podemos preguntar si ellos estarían dispuestos a estar presentes con nosotros.


(hay que preguntar. No podemos exigir esto. )


Para escuchar nuestro grito. Para que nos sostengan mientras nos rompemos.


Para recibir nuestra verdad cruda y sin filtros.


Nuestro terror y nuestra alegría.


Nuestra vergüenza y nuestra soledad.


Y no correr lejos. Y no nos juzgues.


Se puede pedir la seguridad! Un campo amoroso de permiso.


Podemos pedir eso el uno del otro.


Podemos aprender a ofrecer eso el uno al otro.


Un terreno seguro de amor.


Que nos sostengan en nuestra ira, en nuestra confusión, en nuestra desesperación, y en nuestra alegría.


Somos merecedores de tal amor.


Un amor masivo que nos sostiene y nos cura desde lo profundo.


Podemos estar solos juntos y podemos estar juntos solos.


Podemos sanar solos y podemos sanar juntos.

 

Estoy eternamente agradecido a las mujeres y los hombres que han estado dispuestos a permanecer presentes en mi verdad, incluso si les asusta.


Y a los que se sintieron lo suficientemente seguros como para compartir los suyos conmigo, incluso cuando temblaban mientras lo decía.

 

Y estoy eternamente agradecido a mí mismo.


El pequeño de aquí.


Quién encontró el coraje de estar solo.


(aunque casi murió en el proceso).


Y conoce sus propias profundidades infinitas.


Y se destruye en mil millones de piezas por amor.


Y descubre el que cura a todos.


- Jeff Foster

REGRESANDO A LA UNIDAD

Posted on May 25, 2019 at 4:00 AM Comments comments (209)


LAS RAICES DEL AMOR. REGRESANDO A LA UNIDAD.


¿Puedes apreciar el ser único que eres?

¿Te sientes libre en tus palabras y en tus actos, y en como te relacionas con los demás?

Todo lo que existe, quiere regresar a la Unidad. 

Los opuesto, los conflictos, los desordenes, lo separado...

Existen tres caminos esenciales para regresar a la UNIDAD, tres vias, tres canales, por donde el amor quiere llegar a nosotros y recordarnos quienes somos y que podamos vivir desde la dimesion del Ser. Son las raices del Amor.

1. Primer canal. El reconocimiento. Podemos reconectarnos con la Unidad a través del recuerdo, de la memoria, del llevar en el corazón y en el sentimiento lo que fue, y los que existieron. Cuando digo "Te veo", "Te percibo", estamos reconociendo o recuperando algo o alguien que se habia olvidado.

Puede ser una persona, un sentimiento, una creencia, una acción, o una verdad que fue oculta, velada o excluida.

Por ejemplo, el padre biológico para una persona adoptada. Un duelo que no pudo vivirse ni cerrarse correctamente. Un reconocieminto a un familiar que fue despreciado, desvalorizado o rechazado.

Ahora miro a mis padres, a mis abuelos, mis tios, mis hermanos y les doy un lugar en mi corazón a cada uno, sobre todo a los menos valorados y aceptados.


2. Segundo canal. El agradecimiento. La capacidad de conmovernos por todo lo que han hecho los anteriores. 

Los anteriores me permiten vivir de la forma que vivo. me han abierto camino, me han dado las oportunidades con las que hoy cuento, me han liberado de llevar las cargas que ellos ya llevaron.

Soy una parte del Todo, y al mirar hacia ese Todo, veo el sentido y la fuerza que me ha sido dada para sacarle provecho.


3. La reconciliación. Reunificar lo que esta fragmentado.


Aquello que está en conflcito son las fuerzas que no se reconocen como iguales, y por ello se sienten diferente y separadas.

El conflcito entre personas, entre ideologias, entre familias, está buscando una fusión, un encuentro.

Todo lo que niego en mi, lo rechazo en el otro. Aquello que me prohibo, lo juzgo en mi projimo. Y al separme de una parted de ti, me separo de mi.


En realidad, la vida se enriquece y se hace prospera y abundante mediante la colaboración, la cooperación y la contribución.

Cada uno, en su unicidad, tiene algo inimitable que aportar. Cada uno tiene su plan, y su función.



LAS LEYES DEL AMOR

Posted on May 16, 2019 at 4:45 PM Comments comments (1383)




LAS LEYES DEL AMOR

 

Cuando las leyes o fuerzas del Amor empiezan a actuar en nuestra vida, nos conectamos con nuestro proposito, con la persona que estamos destinados a ser, y empezamo a intuir todo el potencial y la sabiduria que nos habita.


Estas fuerzas, representan y custodian el Amor del Espiritu.


Nos permiten vivir desde la conexión con nuestra Alma, y nos invitan a permanecer muy cerquita de nuestra esencia.

 

Y desde ahi, recorremos el camino de la sanación. Disolviendo lo falso. Desnudando mentiras. Derribando muros. Deshaciendo corazas. 



1. LA LEY DE LA PERTENENCIA 


Esta ley nos dice que para el Amor del Espiritu, para el Amor que lo mueve todo, todos los seres humanos, somos necesarios. Cada uno es como tiene que ser, cada uno está al servicio de una función, un aprendizaje o una reconcilición necesaria y especifica.


Nosotros no estamos en posición ni en condición de valorar, opinar ni juzgar, si una persona, se merece estar vivo, o pertenece a la familia, o forma parte de la raza humana. Eso es algo que está por encima de nuestras posibilidades. 


Cada ser humano tiene un lugar, y pertenece a la familia en la que ha nacido.  


Todo lo que existe, existe para algo. Asi mismo ocurre con una emocion, un sentimiento, una relación, una perdida, o una tragedia.


Este es la ley, la fuerza que mueve el Amor Mayor.


Por el mero hecho de existir, más alla de lo que hacemos, pertenecemos a la gran familia humana y nos merecemos respeto y consideración.



Cuando dejamos de respetar a los que son diferentes a nosotros, estamos en el rol del que quiere "eliminar", "despreciar" o "excluir".


Y todo aquello que excluimos (personas, duelos o sentimientos), atrae hacia nuestra vida enfermedades, conflictos o dificultades, que nos muestren el camino de regreso a nuestra fuente de amor mayor.




2. LEY DEL EQUILIBRIO


Esta ley nos muestra que el amor se mueve a través del dar y del recibir, del necesitar y ayudar.


Cuando nacemos, para nuestra supervivencia precisamos la ayuda de los otros, habitualmente de nuestros padres. Nacemos llenos de necesidades, y eso permite que se establezca de inmediato un vinculo a partir de  recibir, y tomar de otros que nos pueden dar y proveer, y cuanto con más apertura y gusto recibimos, más fuerte se va haciendo la union y el vinculo.


Por tanto, toda existencia viene dada por otros.


Si hemos podido tomar de verdad de los padres, es tanto lo recibido que genera un impulso de querer dar a otros, amigos, primos, hermanos, pareja, etc y ese dar nos genera muchisima alegria y expansión, nos hace sentir utiles, fuertes y necesarios.


Aqui se ve que la busqueda de equilibrio entre el dar y el recibir es un anhelo, que se desequilibra y se vuelve a equilibrar facilmente. Es el principal motor de la acción.



El dar y el recibir es una polaridad, que mueve profundamente la energía. El equilibrio se puede detectar, cuando actuamos y nos movemos en la vida con el menor desgaste de energía posible. Todo exceso en un lado de una polaridad, atrae un exceso de su opuesto, ya que todas las polaridades buscan su fusión, buscan su encuentro con el Amor hacia la Unidad.



Por ejemplo, si uno se excede mostrando simpatia, amabilidad y no se permite estar serio ni enfadado, atraerá a su vida personas con rabia y hostilidad. Esa persona llega por la ley de la compensación.


Por ello,  la mayoria de los rechazo y los conflictos en las relaciones, están motivadas por una negación interna en alguna polaridad. Seria interesante que puedas averiguar como es esto en tu caso.






3. LEY DEL ORDEN


Venimos a este mundo en un espacio y en un tiempo, y todos los que estuvieron antes que nosotros, nos hicieron espacio (abuelos, padres, hermanos mayores, etc), lo que ellos consiguieron, ya nosotros lo incorporamos, y podemos avanzar desde ahi, hacia nuevos logros y nuevos sueños.



Ese asentir al orden, es la fuente de un Amor Mayor, amplio y extenso. Uno asiente a los regalos y capacidades, como asiente a las deudas y tareas pendientes. Uno comienza, donde los anteriores lo dejaron, y aceptando ese lugar, se trata de hacer algo bueno con lo que nos ha sido dado. Se puede multiplicar las oportunidades, hacer crecer las posibilidades y crear en nuestra vida algo valioso y significativo.



A partir de este orden, nos sentimos en paz, tranquilos y podemos sentir en nuestro corazón a todos, a los que están, a los que se fueron, y a los que llegaran.







Quien pertenece al Sistema Familiar

Posted on May 9, 2019 at 2:50 PM Comments comments (163)



¿QUE PERSONAS PERTENECEN AL SISTEMA FAMILIAR?


¿Por quien hay que preguntar al configurar la constelación de una familia?


El alcance de este sistema se define por el alcance de los destinos causantes de implicaciones.


Podrias preguntarte, que personas/situaciones/experiencias han marcado el destino y el recorrido de mi familia?


1. DE PARENTESCO DE SANGRE


*En un primer nivel, está la persona,( el hijo), y sus hermanos o hermanastros, incluyendo a los fallecidos o nacidos muertos. 


*En un segundo lugar, se encuentran los padres, y los hermanos o hermanastros de estos, incluyendo a los fallecidos a temprana edad o los nacidos muertos.


*En el siguiente nivel se encuentran los abuelos, y de forma poco frecuente, alguno que otro de sus hermanos.


*A veces, puede estar algun bisabuelo, pero es poco habitual.


*De entre los hasta ahora mencionados, revisten especial importancia aquellos que tuvieron una suerte, y un destino duro, o que sufrieron alguna injusticia, por parte de otros miembros del sistema, por ejemplo, en el caso de alguna herencia, o los que fueron excluidos, entregados, despreciados u olvidados.


2- SIN PARENTESCO DE SANGRE


*Despues, y frecuentemente estas son las personas más importantes, siguen todos aquellos que hicieron sitio a otros en el sistema, aunque no haya ningún parentesco entre ellos. Es el caso, por ejemplo, de un conyuge o novio anterior de los padres, o abuelos, aunque haya muerto.


También forman parte del sistema, el padre o la madre de un hermanastro. 


Además, todos aquellos de cuya desventaja, o perdida, otros miembros del sistema pudieron sacar algun provecho. Un ejemplo, sería la persona que recibe una herencia porque otro murió pronto o fue desheredado.


*Y todos aquellos que aportaron algo a favor de un miembro del sistema, y que despues, fueron tratados injustamente.


* Tambien entre supervivientes y muertos, y entre victimas y perpretadores, se crea un profundo vínculo, que más alla de de los afectados mismos, tambien tiene secuelas en sus descendientes.




Todas estas personas, y contextos, forman parte del Sistema Familiar, y cada persona necesita ocupar el lugar que le corresponde. Solo entonces, tú puedes ocupar el lugar que te corresponde a ti. 


Y con ello, sentir la fuerza, la seguridad, la confianza y la alegria que da ocupar tu lugar, el tuyo, el que te corresponde, ese que nadie te puede cuestionar, ni arrebatar, ni quitar, porque te corresponde por derecho de nacimiento, segun las leyes divinas y humanas.


No ocupar tu sitio, es como vivir en el exilio, fuera de tu tierra, de tus raices, de la fuente de todo.


Nunca es tarde para regresar a ti mismo, a la verdad, volver a recuperar tu eje, tu centro, dentro de la familia, dando un lugar en tu corazón a cada uno, a todos, sin excepción.





ABRIR EL CORAZON

Posted on April 27, 2019 at 2:25 PM Comments comments (619)


¿Que significa realmente abrir el corazón, vivir con el corazon abierto?

Facil de decir, pero dificil de experimentar, ¿verdad?

Estas palabras nacen para ayudarte a practicar el arte de vivir con el corazón abierto. A través de seis pasos o pistas, puedes ir ejercitando este arte maravilloso.

PASOS:

  1. Abrir tu corazón es vivir en estado de gratitud, de sorpresa, amor y gracia.
  2. Abrir el corazón es permanecer en ese estado interno, dentro de ti, conectado con tu centro, más alla de cualquier circunstancia externa.
  3. Abrir el corazón es no ser reactivo, ni victimizarte de las circunstancias.
  4. Abrir el corazón es no culpar al otro por tu inhabilidad de mantenerte en el amor.
  5. Abrir el corazón es darte cuenta cuando se está cerrando y buscar la apertuta lo antes posible.
  6. Abrir el corazón es vivir el ser que realmente eres.

La salud. Los vínculos.

Posted on April 18, 2019 at 9:35 AM Comments comments (285)



El camino a la felicidad se interrumpe cuando no estoy en el lugar que me corresponde. 



La felicidad nos resulta seductora y engañosa, encantadora y peligrosa. Pues con frecuencia lo que deseamos trae desdicha y lo que tememos, felicidad. A veces preferimos abrazarnos a la desdicha porque nos parece segura o grande. O porque la consideramos como inocencia o mérito, o como un requisito para la felicidad venidera.


Entonces, tal vez, despreciemos la felicidad por cotidiana o por efímera y superficial. O tal vez le temamos como culpa y traición o como sacrilegio o presagio de desdicha.



Las constelaciones familiares son siempre acerca de ser o no ser.



Para todos los que experimentaron y reconocieron eso alguna vez, el movimiento interior es inevitablemente siempre hacia adelante, o sea, en dirección a la vida. Nuestros planes personales y metas individuales no son lo importante, lo que nos conecta con la verdadera felicidad es ocupar nuestro lugar en la familia, en la Vida, y en sitonia con nuestro proposito.


 

Nunca es demasiado tarde para una vida feliz. Para cada persona solo existe un lugar correcto en la familia. Una vez que hayas tomado este lugar, surge una nueva perspectiva que te hace capaz de actuar.



Por ello, a través de la liberación de los antiguos lazos inconscientes, el verdadero amor, la devoción, la atención, el respeto y los sueños se hacen realidad.






Se ha comprobado que cada vez que juzgo, rechazo o desprecio a alguien, voy a vivir la exclusión que deseo de modo físico, en mi cuerpo. A partir de ahi, puedo volver al amor por mí y por la otra persona.



Por ello, la dificultad física, emocional o social, te permite volver a recuperar parte de tu potencial para ser tu [email protected] en sintonía con algo más grande.


La rendición y el asentimiento a la Salud, tanto física como mental, es el resultado de estar en sintonia con nuestro destino.

 

Todos vivimos SIEMPRE en relaciones, tanto privadas como profesionales. La familia es la base de cada ser humano.


Existen vinculos verticales: 

  • Padres e hijos (donde unos dan y los otros reciben)
  • Jefes o jefas (que representan un patron similar a los padres)
  • Profesores/as o maestros/as (que suelen ser la imagen idealizada de los padres)
  • Los padres de la pareja (muestran lo que uno no se permite sentir con los propios padres)

Y existen vinculos horizontales:

  • Hermanos (que tienen una comunidad de destino y un gran amor fluye entre ellos)
  • Amigos/as (Muestran la capacidad de complicidad y compañerismo que tenemos)
  • Parejas (que muestran nuestro "niño interior" y sus carencias)

 


Quien desea encontrar su lugar correcto y su tarea en la vida, tiene que integrar los principios básicos de las fuerzas del Amor en si [email protected]



Cada relación, cada vinculo, nos muestra una parte de nosotros, como un gran puzzle que conforma nuestra historia personal, y que nos permite ir desarrollando un Amor consciente, maduro, libre y al servicio de la reconciliación y la sanación.



Si deseas explorar, e investigar acerca de como alimentar tu camino hacia la felicidad, la salud y los vinculos que fortalecen, el Sabado, 11 de Mayo, tienes una oportunidad de hacerlo. En Vitoria-Gasteiz, y de la mano de Beatriz Buesa. Eres [email protected]!





Gracias por leer esto!!

Que seas muy feliz!!



Un nuevo renacimiento nos aguarda

Posted on April 18, 2019 at 9:05 AM Comments comments (305)


Si permito que muera lo que ya no refleja lo genuino en mi,



 

Si me permito soltar lo que estoy agarrando por miedo, costumbre o inseguridad,




Si me enfoco en mi camino y mi propósito, más allá de lo que los demás valoren o digan,



 

Tal vez, entonces, quizás ocurra un renacimiento, un volver a vivir, pero “de verdad”.




Ay, vivir de verdad. 



Una libertad desconocida y nueva.


 

 

La libertad de sabernos y percibirnos una parte del Todo, movidos por una fuerza que viene de lejos y nos toma, y nos guía, y nos permite conocer una alegría que jamás habíamos experimentado hasta ahora.


 

 

¡Si! Qué paz hay en ser conscientes del Amor que nos habita.


 

 

¡Un nuevo renacimiento nos aguarda!


 

 

Y no hace falta aguardar hasta mañana, sino que podemos dejarlo recaer sobre nosotros ya mismo.


 


Aquí y ahora.



Beatriz Buesa


TRANSFORMANDO LA CRITICA INTERIOR

Posted on April 16, 2019 at 3:30 PM Comments comments (308)


TRANSFORMANDO LA CRÍTICA INTERIOR:


¿Tienes un crítico interno?


Una voz interna familiar y áspera, regañándote, diciéndote cosas como "Eres tan estúpido... ¿cómo pudiste hacer/pensar/decírselo?"

 

Ese crítico interior te debilita, te bloquea, te limita y te hace sentir que no tiene sentido ni siquiera intentarlo, porque (te lo dice) nunca serás lo suficientemente bueno.


Entonces, ¿cómo puedes lidiar con ello?


¿Cómo puedes sentirte tranquilo dentro de ti mismo, y liberarte para seguir viviendo en paz, de manera productiva, saludable y creativa?

 

Se me han ocurrido DIEZ formas prácticas de manejar tu crítica interna. Algunos pueden ser de su agrado y otros no, pero trate de mantener la mente abierta mientras lee.

 

No los pruebes una sola vez y decidas que eres un caso demasiado duro, sino que ve si puedes practicarlos durante un período de tiempo hasta que empiecen a sentirse "reales" y parte de ti.

 

Poco a poco descubrirás que tu crítico interior se ha vuelto más pequeño, más suave y más manejable.

 

10 maneras de domar a tu crítico interno:

 

1. Ponle un nombre

Identifícalo. Llámalo de alguna manera, como 'mi crítico interior' o un apodo.

 

Puede que tengas el hábito de aceptar siempre los juicios de tu Crítico Interno como hechos, y puede ser muy transformador cuando aprendes a dar un paso atrás y a pensar `espera, eso sonó como mi Crítico Interno hablando - tal vez haya otra forma de ver esto'.

 

2. No pelees con él- ¡hazte su [email protected]!

No intentes pelear con él. Sí, eso te limita. Sí, te duele y te hace sentir fatal. Pero cuando intentas domarlo, silenciarlo, aplastarlo o dominarlo, es posible que sólo lo estés haciendo más fuerte. En vez de eso, trata de pensar en términos de hacerte amigo de él, guiarlo, calmarlo y transformarlo suavemente.


3. Reconoce que está tratando de protegerte

Reconoce que (por extraño que suene) tu Crítico Interno se originó como una forma de protección.

 

Como niños pequeños, habremos hecho todo tipo de cosas que nuestros padres y maestros no querían que hiciéramos, o exhibido sentimientos y comportamientos con los que no se sentían cómodos. Así que habrán usado varias maneras de detenernos, incluyendo la reprimenda, los comentarios despectivos, los silencios fuertes o la vergüenza.

 

Debido a que queríamos tener su amor y aprobación, y mantener el vínculo de apego, aprendimos a tratar de inhibir aquellos comportamientos y sentimientos que no estaban aprobados. Tu Crítico Interno va a decir '¡no hagas eso! No es seguro, si lo haces no serás amado".


4. Se [email protected], ¿de qué te distrae?

Cuando notes que tu Crítico Interno está trabajando, empieza a sentir curiosidad.

 

¿Qué pasó exactamente antes de que comenzara? ¿Qué sentimientos o pensamientos fueron los desencadenantes?


Tal vez te sentías impotente, o [email protected], o [email protected], o vulnerable. Tu Crítico Interno tomó el control y te distrajo de esos sentimientos tan difíciles.


5. Sácalo a la luz

Cuando se siente que hay una batalla dentro de ti, entre tu Crítico Interno y otra parte de ti, podría ayudar a exteriorizarla de alguna manera.


Por ejemplo, podrías representar los dos puntos de vista en un dibujo como personajes o figuras de palo que dan los diferentes puntos de vista. El uso de marionetas u objetos puede ser otra buena manera de obtener más claridad sobre lo que está sucediendo.


Vean si pueden encontrar una tercera posición, en la que sean compasivos, amables observadores, que entiendan que cada una de estas partes de ustedes cree genuinamente (a su manera) que lo que está tratando de hacer es simplemente mantenerlos a salvo y con vida.



 

6. Mira dentro

Concéntrate en ti mismo. ¿Podría haber un área de tu cuerpo donde sientas que reside el Crítico Interno?


¿Quizás tenga una forma? ¿Un color? ¿Hay algo más al respecto? ¿Qué es lo que quiere que sepas, debajo de todos los comentarios críticos? ¿Puedes ser más amable y tener más curiosidad? Tal vez si empiezas a tomar este enfoque, tu Crítico Interno también se suavizará y se volverá menos duro.

 

7. Aceptar a otros

Empieza a darte cuenta de lo crítico que eres con los demás. Tal vez podrías empezar a permitir que sean lo suficientemente buenos, en lugar de querer que sean perfectos y condenarlos cuando no lo son.

 

Aceptar más las imperfecciones de los demás puede ayudarte a ser más gentil contigo mismo.


8. Usar la creatividad y el humor

Intenta imaginar a tu crítico interior como una figura de dibujos animados o como un monstruo.

 

En tu mente, mira si puedes jugar con esa imagen y empezar a cambiarla, a desmantelar y transformar su poder. Poco a poco pueden empezar a parecer un poco ridículos, pequeños o impotentes - incluso se puede cambiar su tono de voz en algo pequeño y tonto.

 

9. Cuídate

Cuando tu crítico interno empiece a atacarte, pregúntate si te gustaría que alguien hablara así a alguien a quien quieres. Si la respuesta es "no", entonces reconsidera si está bien que te hables así.

 

10. ¡Estás entero y eres suficiente!

Espera: tu crítico interno espera que seas perfecto, ¿verdad? ¿Qué tan realista es eso? ¡Eres humano! Así que lo que eres desordenado, imperfecto, vulnerable, propenso a cometer errores - ¡eres como el resto de la humanidad! También estás [email protected] de cualidades maravillosas, así que ve si puedes mantener la conciencia de todas tus cualidades, las positivas y también las que se sienten negativas, y sepas que todo esto es `bueno-suficiente'.


ARTICULO ESCRITO POR SOMATIC EXPERIENCING MEXICO



 


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